Olah Raga Pensiunan

Olah Raga Pensiunan

Bagi orang yang sudah lanjut usianya , maka ada olah raga pensiunan. Semua dikerjakan sesuai kemampuan fisik yang ada sekarang. Tentu dulu jaman masih muda berbeda dengan sekarang, meski semangat tetap sama, atau bahkan berlebih.

Tak perlu dipaksakan  gerakannya , bagian persendian harus di jaga . Umumnya bagi orang tua di katakan minyak sendi sudah habis.  Nah kita olah raga ringan, supaya tetap dapat di gunakan ototnya. Biar tua tapi semangat.

Nah , bagi sebaya orang tua atau saya sebut orang pensiunan hendaknya mempunyai aktifitas yang mampu menggerakkan badan secara fisik serta otot anggota badan.  Dan ini mungkin sedikit berbeda dengan yang dilakukan anak muda, umur yang lebih muda.

Apa saja bentuk gerak badan yang di anjurkan oleh para pakar dan dokter?

Sekilas apa yang dapat dikerjakan sendiri bagi usia lanjut, ini saya berbagi di sini:

• Jalan santai pagi, jalan cepat, jalan di tempat mana yang enak.
• Gerakkan anggota badan dengan mencabuti rumput, bersihkan halaman
• Gerakan anggota badan dengan aktifitas house keeping
• Lakukan kegiatan ringan dengan hobbi tuan, sedang saja
• Relax perlu di lakukan dalam setiap gerakan ya
• Jangan memaksakan kehendak kalau fisik tidak ok
• Pelenturan selalu dilakukan persendian.
• Yang formal ikuti Senam Lansia macam ini
• Ada lagi yang mengajarkan senam anti stroke
• dsb 

Apa persiapannya ?

• Bangun tidur minum air putih 
• Buanglah najis teratur 
• Makanlah ringan untuk menjaga energi
• Gunakan baju longgar , fleksible
• Pikirkan suatu yang positip sehat
• Kerjakan dengan rutin dan istiqomah

Ruby Silica Putri

care environment from garbage , how solve the trust, rubbish , safe the environment for future

Share this post